“Mango Tango Fusion” Smoothie
“Mango Tango Fusion” Smoothie
Ingrediënten (1 grote smoothie of 2 kleine):
-
1 kopje bevroren mango stukjes
-
1/2 kopje ananasstukjes (vers of bevroren)
-
1/2 banaan
-
1 scoop vanille proteïnepoeder (of plantaardig alternatief)
-
1/2 kopje Griekse yoghurt (of plantaardige yoghurt)
-
1 kopje kokoswater (of amandelmelk voor een romiger versie)
-
1 el chiazaad of lijnzaad (optioneel, voor extra vezels en omega-3)
-
1/2 tl geraspte gember (voor een frisse “tango”-kick)
-
Sap van een 1/2 limoen
-
IJsklontjes (optioneel, voor extra koude smoothie)
Bereiding:
-
Voeg alle ingrediënten toe aan een blender.
-
Blend op hoge snelheid tot een glad geheel.
-
Proef en pas zo nodig de zoetheid aan (bijv. met wat honing of agavesiroop).
-
Serveer direct, gegarneerd met wat verse munt of extra mango.
Hier zijn twee variaties op de Mango Tango Fusion smoothie, elk met een specifiek doel:
1. Energieboost-variant
Perfect voor een pre-workout of als je een oppepper nodig hebt.
Extra ingrediënten:
-
1 el havermout (langzame koolhydraten)
-
1 tl maca poeder (natuurlijke energiebooster)
-
1 tl honing of dadelsiroop
-
Snufje kurkuma (ontstekingsremmend én opwekkend)
Tip: Gebruik bevroren mango én ananas voor een dikkere smoothie.
2. Detox-variant
Fris, licht verteerbaar en goed voor je spijsvertering.
Extra ingrediënten:
-
1/2 komkommer (geschild, in stukjes)
-
Handje verse spinazie of boerenkool
-
1 el citroensap (extra ontgiftend)
-
1 tl spirulina of chlorella poeder (optioneel maar krachtig)
Tip: Gebruik kokoswater voor hydratatie en een lichtere smaak.
Shop Nu Superfoods
Shop Nu Proteïne